Tác kém chất lượng của cách ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi tốt nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chính yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ tịch hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, tỉnh thành Kyoto.
Sau lúc biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu chống chọi lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu tăng trưởng được bí quyết "liệu pháp giảm thiểu thực phẩm đồ uống chứa đường", ông đã khắc phục thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày, việc này dị biệt hoàn toàn mang phương pháp khiến thường nhật của giới y học, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên quốc gia Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, duyên cớ dẫn đến tiểu đường tới trong khoảng đồ ăn chứa tuyến đường (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, bởi thế so mang việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng làm cho phải chăng những điều sau đây.
tránh những đồ ăn đựng tinh bột và sở hữu vị ngọt
những đồ ăn chứa rộng rãi tinh bột như những chế phẩm từ lúa mì như bánh mì và các cái mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý Đó là, những món ăn khiến trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần phấn đấu tránh, những thực phẩm mang vị ngọt thường cất phổ biến các con phố fructose hoặc tuyến phố cát, tốt nhất là không động đến.
Đồ uống: Sữa bò không phải là thức uống lý tưởng
Cocacola, nước trái cây đều đựng 10% các con phố cát hoặc đường fructose, nghĩa là với 500ml đồ uống đóng chai với đựng 50g tuyến đường, tương đương có 10 miếng tuyến đường https://www.wikipedia.org/ viên. mặc dù sữa bò là đồ uống tốt cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò mang cất phổ quát đường lactoza nên không hề là thức uống lý tưởng đối có người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so sở hữu kiểm soát chất béo
So sở hữu ăn cơm (1 bát cơm 150g cất khoảng 250 kcal), ăn giết bò (200g làm thịt chứa khoảng a thousand kcal) là cách thức giảm béo phải chăng hơn, mặc dầu nghe mang vẻ kỳ lạ, nhưng bí quyết này cộng với cách hạn chế chất béo ko bằng tránh chất đường, đã được chấp thuận và đăng vận chuyển trên báo chí y khoa The New England Journal of Medication, và tin báo Hiệp hội thầy thuốc Mỹ JAMA.
Ẳn phổ quát rau, rong biển, nấm hương
Về tổng thể mà kể, rau ko đựng phổ quát chất trục đường, cải bắp, cải thảo, cải bó xôi, cải chip ví như ăn phổ biến cũng ko với vấn đề gì. ngoài ra bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều đựng lượng các con phố tương đối, nên thấp nhất là tránh không sử dụng. Còn rong biển, nấm hương chứa rất ít đường và calo, rất phù hợp dùng với những mẫu thức ăn kiêng khác.
Ẳn đa số protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, sở hữu khoảng 60% là thức ăn chính, cần cố gắng giảm thiểu tỷ trọng tuyến phố, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
bên cạnh đó, giả dụ bị vấn đề về cao áp huyết, có thể phê duyệt bài tiết natri để giúp giảm áp huyết. Yến mạch cất phổ quát chất xơ giúp hấp thu canxi, khiến cho lượng lớn natri trong thân thể bài tiết theo phân ra ngoài, bởi vậy hàm lượng natri trong thân thể giảm rẻ, và khởi tác dụng giảm huyết áp.
Yến mạch sở hữu thể giảm lượng ldl cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, với tác dụng giảm béo, thành ra yến mạch vừa phòng chống cao huyết áp vừa giảm mỡ máu.
phương pháp sử dụng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch ko nên ăn quá rộng rãi, ăn rộng rãi sẽ dẫn đến với cảm giác trướng bụng.
thời gian nấu yến mạch ko quá lâu, giả dụ ko sẽ khiến mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn có gạo với thể khống chế tuyến phố huyết sau bữa ăn. Do yến mạch với tác dụng ức chế trực tiếp tuyến đường huyết nâng cao cao, ăn cùng sở hữu cơm (chứa lượng tinh bột nhiều và dễ làm tăng tuyến đường huyết) sẽ sở hữu tác dụng khống chế tuyến đường huyết sau bữa ăn.
Chuối hài hòa có yến mạch mang thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối có chứa nhiều vitamin B6, có thể tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng mang tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể, sở hữu thể giúp ngủ ngon hơn. hai mẫu này cùng hài hòa, càng với tác dụng nâng cao serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
